Sebelum membaca artikel ini. perlu diketahui bahwa Batuk pilek merupakan penyakit yang paling sering dialami oleh masyarakat dan sangat gampang menyebar, terutama untuk anak-anak. Umumnya batuk pilek menyebar melalui tetesan basil atau virus yang terbang di udara. Diperkirakan ada sekitar 200 jenis virus yang bisa mengakibatkan kondisi ini. Orang cukup umur akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun, sedangkan belum dewasa bisa 5-10 kali dalam setahun. Coba hitung? Benar tidak?
Berikut cara Mengobati Pilek secara alami.
1. Berkumur dengan Air Bersih
Jika Anda sedang terjangkit pilek maka cobalah untuk sering berkumur. Orang yang sering berkumur paling tidak empat kali sehari dengan air higienis atau air mineral mempunyai resiko yang lebih kecil terkena pilek. Berkumur akan bekerja untuk menghilangkan atau membantu mengeluarkan lendir dari jaringan sinus yang terhubung ke belahan tenggorokan. Bagian ini sangat rentan dengan perkembangan virus sehingga harus lebih sering dibersihkan. Air juga akan membantu belahan ini menjadi lebih lembab dan tidak terlalu kering sehingga virus tidak akan suka dengan lingkungan tersebut. Namun perhatikan untuk berkumur dengan air yang higienis untuk menghindari penularan virus atau basil lewat air. Kebiasaan ini juga termasuk cara menghilangkan anyir lisan tidak sedap, dan cara menjaga pengecap biar tetap sehat.
2. Olahraga atau Latihan Ringan
Ketika pilek maka banyak orang yang tidak mau keluar rumah. Hal ini memang sangat benar lantaran untuk menghindari beberapa dampak jelek dari udara di luar rumah. Selain itu ketika pilek maka tubuh Anda juga membutuhkan istirahat. Tapi sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas South Carolina membuktikan kalau bergerak atau melaksanakan latihan ringan dikala terkena pilek justru bisa mengurangi tanda-tanda dan infeksi. Namun tentu saja hanya olahraga ringan menyerupai berjalan kaki selama 15 atau 20 menit saja. Selain itu tetap gunakan pelindung tubuh yang cukup untuk menghindari udara cuek dan virus. Anda cukup melaksanakan olahraga ringan untuk menghindari ancaman olahraga berlebihan.
3. Minum Teh Hangat
Ketika sedang pilek maka banyak orang merasa bahwa minum secangkir teh hangat akan membantu menciptakan tubuh menjadi lebih segar. Hal ini ternyata sangat benar lantaran teh hangat atau teh panas akan membantu melawan virus penyebab pilek. Bahkan penelitian ini telah dibuktikan oleh studi ilmiah di Universitas Harvard. Teh mengandung senyawa polifenol menyerupai katekin yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu senyawa polifenol lain dalam teh terbukti bisa meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik. Kaprikornus Anda bisa mencoba untuk minum secangkir teh hangat sangat pilek. Namun jangan minum teh berlebihan biar tidak terkena ancaman minum teh bagi kesehatan.
4. Berhenti Merokok
Terkena paparan asap rokok maupun merokok akan sangat jelek untuk kondisi penyakit pilek. Semua orang harus mencoba berhenti merokok atau tidak terkena asap rokok dikala pilek. Asap rokok mengandung materi senyawa yang sangat jelek menyerupai nikotin. Bahan ini akan menghalangi fungsi serat rambut kecil yang terdapat pada hidung. Fungsi serat rambut atau silia ini ialah menyaring kuman dan menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa. Jika lapisan ini rusak maka tubuh akan lebih gampang terjangkit pilek.
5. Mencuci Tangan Lebih Sering
Cara lain untuk menghilangkan pilek ialah dengan mencuci tangan lebih sering. Anda perlu mencuci tangan dengan cara yang benar termasuk dengan memakai cairan antiseptik. Bahkan ketika sedang pilek Anda bisa mencuci tangan dengan air hangat. Bagian kuku dan semua sela-sela jari harus bersih. Setelah itu gunakan lap yang higienis menyerupai handuk yang benar-benar higienis untuk mengeringkan tangan. Cara ini akan membantu membersihkan kuman dan virus di belahan luar tubuh. Anda juga harus melaksanakan cara mencuci tangan yang benar dan steril. Selain itu ada ancaman tanggapan tidak mencuci tangan sebelum makan kalau kebiasaan baik ini tidak dilakukan.
6. Tetap Makan
Orang yang sedang terkena pilek sebaiknya harus tetap makan bahkan dikala merasa tidak nafsu makan. Mengkonsumsi kuliner yang sehat akan membantu tubuh Anda melawan nanah dari virus yang sudah masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat juga akan menyumbang nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sebagai sumber tenaga menyerupai lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Sejenak ketika Anda terkena pilek maka cobalah untuk melupakan diet. Anda bisa kembali diet sehabis sembuh dari pilek. Jika pilek disertai dengan demam maka bisa mencoba mengkonsumsi kuliner untuk orang demam tinggi dan panas.
7. Mencoba Minum Ramuan Ginseng
Bahan ginseng juga sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab pilek. Cara ini bisa Anda lakukan dengan mengkonsumsi ramuan ginseng atau teh yang mengandung materi ginseng. Ginseng ialah materi akar tradisional khas Cina yang dipercaya bisa melawan nanah dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu sebuah studi yang dilakukan di Universitas Alberta di Kanada menyampaikan kalau ginseng akan melawan nanah dengan cara yang sangat alami. Ginseng tidak hanya bisa dimasukkan dalam minuman namun juga materi kuliner menyerupai sup atau bubur.
8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Seng
Mineral seng juga sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit pilek. Makanan yang mengandung seng tinggi akan meningkatkan aktifitas tubuh dalam melawan pilek. Bahkan seng juga akan membantu proses regenerasi sel tubuh yang aktif untuk melawan banyak sekali zat asing menyerupai virus. Cara ini akan membantu tubuh lebih berpengaruh ketika sedang pilek. Beberapa jenis kuliner yang sangat disarankan contohnya menyerupai udang, kepiting, kerang, tiram, daging kambing, sereal, keju, daging ayam, kacang mete, lentil, dan almond.
9. Cobalah Makan Sup atau Kaldu Ayam
Saat sedang pilek maka biasanya tidak nafsu makan sehingga tubuh menjadi lebih lemah. Untuk mengatasi hal ini maka bisa mencoba untuk makan sup atau sup kaldu tulang. Sup telah menjadi kuliner yang sangat penting ketika pilek bagi masyarakat Cina, Korea dan Jepang. Sup yang panas atau hangat sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa memakai jenis sup sayuran yang berisi kaldu tulang atau ayam. Kaldu yang dihasilkan dari tulang dan daging ayam bisa membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan kerja sel darah putih dikala melawan infeksi. Untuk mendapat hasil terbaik maka sangat disarankan untuk mencampur dengan sayuran penuh vitamin menyerupai daun bawang, wortel, atau kentang. Sup kaldu tidak hanya sehat tapi juga bisa menjadi kuliner untuk baka muda dan terlihat cantik.
10. Tidur Malam
Ketika Anda pilek dan terpaksa harus tetap bekerja pada siang hari, maka cobalah untuk tetap istirahat pada malam hari. Tidur malam sangat baik untuk memulihkah kondisi dan menciptakan tubuh Anda bisa mengumpulkan kekebalan tubuh. Sementara kalau Anda kurang tidur maka tubuh Anda menjadi lemah dan gampang terkena infeksi. Istirahat pada malam hari ialah istirahat terbaik lantaran bisa menciptakan tenaga tubuh pulih kembali dan Anda akan merasa segar pada malam hari.
11. Tidur dengan Bantal yang Tinggi
Ketika Anda sedang pilek maka hidung dan tenggorokan akan terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini maka setidaknya Anda harus tidur dengan bantal yang tinggi. Posisi bantal yang tinggi akan membantu mengalirkan cairan dari hidung. Cairan atau lendir yang keluar dari hidung akan membantu mengatasi nanah dengan lebih cepat. Untuk itu jangan lupa memakai bantal yang tinggi dan pastikan semua kain dan selimut di atas kawasan tidur juga bersih. Jangan sesekali tidur dilantai secara eksklusif lantaran ada beberapa ancaman tidur tanpa kasur di lantai untuk kesehatan tubuh.
12. Mandi dengan Air Panas
Mandi dengan air hangat atau air panas sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Ketika Anda sedang pilek maka tubuh Anda menjadi tidak nyaman. Tidak mandi ialah kesalahan yang paling sering dilakukan, lantaran mandi air hangat justru bisa membantu tubuh menjadi lebih segar. Selain itu uap yang dikeluarkan air panas dalam ruangan akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari hidung. Jika Anda bersin-bersin maka ini menjadi mengambarkan yang baik. Tapi jangan terlalu sering.
13. Makan Telur
Telur menjadi kuliner terbaik dikala Anda sedang pilek. Telur mengandung protein dan asam amino yang sangat penting untuk melawan nanah virus atau basil dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi telur ayam kampung atau jenis telur dari peternakan ayam organik. Anda bisa menciptakan telur rebus atau telur dadar yang digoreng dengan mentega. Konsumsi telur juga akan membantu tubuh Anda mendapat tenaga dan sumber nutrisi yang sangat penting. Jika Anda merasa tidak nafsu makan maka telur akan menggantikan tenaga yang keluar dari tubuh.
14. Minum Jus Elderberry
Ketika sedang pilek maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi jus elderberry. Elderberry merupakan buah aneh dengan bentuk yang kecil dan berwarna ungu. Buah ini sangat menyerupai dengan buah anggur hanya dengan ukuran yang lebih kecil. Buah ini mengandung karotenoid yang sangat penting untuk melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga bisa menjadi materi antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
15. Minum Air Mineral yang Cukup
Ketika sedang pilek maka usahakan untuk minum banyak air mineral. Air ini sangat penting untuk mencegah tubuh biar tidak terkena dehidrasi. Minum cukup air mineral akan membantu tubuh Anda melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan air mineral yang cukup lantaran bisa beberapa belahan tubuh kita memang membutuhkan air. Air juga akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari tenggorokan dan hidung. Kebiasaan ini juga bisa membantu biar tidak terkena ancaman tanggapan kurang minum air putih serta imbas kekurangan air putih bagi tubuh.
16. Bersihkan Hidung dengan Air Garam
Membersihkan hidung dengan air garam juga akan membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi. Hal ini sangat penting untuk orang yang sedang terkena pilek. Air yang sudah dicampur dengan garam akan membantu mengeluarkan cairan dari dalam hidung atau tenggorokan. Bahkan air garam membantu mengatasi nanah yang bisa mengakibatkan pilek menjadi sangat buruk. Awalnya memang tidak akan terasa nyaman untuk hidung namun cara ini sangat efektif untuk mengeluarkan cairan dari hidung.
17. Minum Susu
Banyak orang yang menyampaikan untuk tidak minum susu dikala pilek. Hal ini disebabkan susu bisa mengakibatkan lendir tersumbat sehingga pilek tidak cepat sembuh. Namun ternyata susu bisa menjadi minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Susu mengandung vitamin D yang sangat penting dalam melawan infeksi. Balita yang masih menyusui sebaiknya juga harus tetap diberikan ASI. Susu yang diberikan untuk belum dewasa sebaiknya sesuai dengan jenis kebutuhan. Hindari jenis susu yang mengandung banyak lemak untuk orang dewasa.
18. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi
Mengkonsumsi banyak sekali jenis kuliner yang mengandung materi omega 3 sangat penting untuk orang yang sedang pilek. Omega 3 sangat penting dalam membangun kekebalan tubuh dan bisa melawan infeksi. Bahkan omega 3 juga bisa mengatasi banyak sekali jenis penyakit tanggapan peradangan termasuk pilek. Beberapa sumber kuliner yang mengandung omega 3 tinggi menyerupai ikan salmon, ikan tuna atau ikan makarel sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu kandungan omega 3 dalam beberapa sumber nutrisi ini juga bisa menyampaikan laba lain menyerupai peningkatkan memori otak dan melindungi kerusakan otak tanggapan faktor usia.
19. Mengkonsumsi Tiram
Tiram bisa menjadi salah satu kuliner yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Tiram merupakan kuliner yang mengandung seng sangat tinggi sehingga bisa membantu menyembuhkan pilek. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan kalau tiram akan mengurangi nanah tanggapan pilek. Namun konsumsi tiram atau kerang bagi orang yang sedang pilek harus dimasak sampai benar-benar matang. Menambahkan materi bumbu menyerupai lada sangat disarankan untuk kuliner tiram dan kerang. Hindari kerang atau tiram yang mentah lantaran bisa mengakibatkan kondisi pilek menjadi lebih buruk.
20. Minum Teh Licorice
Teh akar licorice sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Teh akar licorice akan membantu melawan nanah dan memecahkan lendir yang bersarang di belahan tenggorokan atau hidung. Bahan ini juga sangat baik untuk membantu mengatasi pilek. Teh akar licorice sangat baik untuk meningkatkan kondisi tubuh dikala pilek lantaran juga menurunkan demam. Anda bisa mencoba menciptakan teh akar licorice dengan mencampurkan beberapa materi menyerupai kayu manis, madu, akar licorice atau gula batu.
21. Konsumsi Buah Mengandung Vitamin C Super Tinggi
Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi juga sangat disarankan untuk membantu mengatasi pilek.Cara ini sangat baik untuk mengatasi banyak sekali problem dikala pilek menyerupai batuk dan sakit kepala. Vitamin C akan menjadi antioksidan alami dan melawan banyak sekali sumber infeksi. Bahkan mengkonsumsi vitamin C juga sangat penting untuk menurunkan demam dalam waktu yang sangat cepat. Beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi menyerupai jeruk, stroberi dan jenis buah lain sangat baik dikonsumsi ketika tanda-tanda awal pilek sudah muncul.
22. Sup Bawang Putih
Makan sup yang mengandung bawang putih juga sangat baik untuk Anda yang sedang pilek. Bawang putih mengandung beberapa materi alami menyerupai alisin dan belerang yang akan mengatasi radikal bebas dan virus menyerupai penyebab pilek. Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan kalau aroma dan rasa yang berpengaruh dalam bawang putih mempunyai khasiat yang sangat besar untuk mengatasi sumber infeksi. Perhatikan untuk mengkonsumsi sup bawang putih yang sudah dimasak.
23. Gunakan Bumbu Paprika Merah
Jika Anda ingin menciptakan beberapa kuliner yang pedas dan segar maka gunakan paprika merah sebagai bumbu tambahan. Paprika merah sangat baik untuk melawan penyakit menyerupai pilek. Paprika merah tidak hanya segar dan sedikit pedas tapi juga mengandung asam yang menjadi vitamin C. kandungan vitamin C alami dalam paprika merah sangat baik untuk mengatasi pilek lantaran akan meningkatkan perlawanan terhadap virus.
24. Makan Biji Adas
Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan pilek dengan cara yang sangat alami. Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan lendir atau cairan dalam hidung atau tenggorokan. Adas juga mengandung materi yang bisa membantu menyembuhkan batuk dengan cara yang sangat alami. Adas mempunyai rasa manis dan sedikit tajam ketika sudah dimasak. Untuk membantu mengatasi pilek sebaiknya adas direbus sebentar kemudian dicampur dengan air dan sedikit madu. Campuran materi ini akan membantu melawan pilek dengan cara yang sangat alami.
25. Mengkonsumsi Jamur
Jamur bisa menjadi kuliner yang sangat baik untuk membantu melawan pilek. Jamur mengandung beberapa sumber nutrisi termasuk mineral dan vitamin. Beberapa jenis jamur yang sangat disarankan contohnya menyerupai jamur shiitake, enoki dan jamur tiram. Semua jenis jamur yang berwarna putih sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur bisa membantu memulihkan kondisi tubuh lantaran mengandung nutrisi menyerupai vitamin B, serat dan juga mineral kalium. Bahkan beberapa jenis jamur ini mengandung antioksidan alami yang bisa menciptakan tubuh menjadi lebih sehat.
26. Minum Yogurt
Yogurt sangat penting untuk orang yang sedang pilek. Yogurt ialah minuman yang diolah dari susu dengan materi tambahan bakteri. Kemudian basil ini akan menjadi probiotik yang bisa melawan nanah dalam tubuh. Yogurt juga sangat baik untuk memelihara kesehatan dan menjaga biar tubuh Anda mempunyai kekebalan tubuh yang baik. Pastikan Anda menentukan jenis yogurt alami yang tidak mengandung materi tambahan menyerupai tambahan buatan. Yogurt juga sangat baik untuk orang yang pilek disertai dengan beberapa penyakit lain menyerupai ISPA atau asma.
27. Obat Dokter
Jika Anda sudah mencoba banyak sekali cara alami untuk menyembuhkan pilek, dan sama sekali tidak mencicipi perubahan, maka obat dokter bisa menjadi solusi terbaik. Pilek yang sudah berlangsung lebih dari empat hari menandakan bahwa tubuh Anda mungkin mempunyai kekebalan tubuh yang buruk. Beberapa jenis obat yang sering diberikan oleh dokter untuk mengatasi pilek termasuk golongan antibiotik, parasetamol (untuk menurunkan demam), ibuprofen dan beberapa jenis obat batuk. Semua obat ini akan diberikan menurut kondisi tubuh Anda. Jika sudah minum obat dan tidak segera sembuh atau tidak ada perubahan, mungkin Anda harus mendapat perawatan di rumah sakit.
Cara Mencegah Tertular Pilek
- Jika Anda keluar atau ada anggota keluarga yang terkena pilek maka gunakan masker untuk melindungi kanal pernafasan atas. Masker bisa menutupi kemungkinan virus menyebar lewat udara. Namun Anda harus tetap memperhatikan kebersihan masker menyerupai dengan cara sering berganti masker.
- Usahakan untuk selalu sering mencuci tangan terlebih kalau Anda memakai akomodasi umum. Mencuci tangan akan mengurangi basil atau virus yang berada di tangan dan bisa masuk ke kanal mukosa.
- Hindari terlalu sering memegang wajah atau memasukkan jari ke hidung. Terlalu sering memegang wajah atau hidung akan menciptakan penularan virus penyebab pilek gampang masuk ke kanal hidung atau kanal pernafasan atas.
- Hindari merokok. Rokok akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menciptakan tubuh Anda menjadi lebih gampang terkena nanah penyakit. Merokok juga akan menghancurkan kemampuan silia dalam menyaring sumber penyebab penyakit termasuk virus dan bakteri. Selain itu rokok juga mengakibatkan resiko penyakit lain menyerupai kanker, jantung dan penyakit kronis lain.
- Hindari membuatkan perlengkapan makan dengan orang lain. Ketika Anda menggunaka perlengkapan makan maka gunakan perlengkapan yang benar-benar sudah bersih. Jangan membuatkan kuliner dalam satu kawasan dengan orang yang terkena pilek lantaran memudahkan penularan.
- Hindari membuatkan perlengkapan mandi dengan orang lain. Perlengkapan mandi bisa menjadi mediator penularan pilek yang sangat cepat. Hal ini harus dihindari tidak hanya mencegah penyakit pilek juga penyakit kulit lain.
- Jangan merasa stres atau tertekan secara berlebihan. Perasaan tertekan atau stres berlebihan bisa mengakibatkan kondisi tubuh Anda menjadi lebih lemah. Hal ini juga bisa mengakibatkan penyakit lain yang sering menyerang tanggapan sistem kekebalan tubuh yang melemah.
- Usahakan untuk selalu istirahat dengan baik. Tidur cukup akan membantu tubuh melawan nanah dan mencegah penyakit yang gampang menular. Cara ini juga bisa membantu tubuh Anda biar lebih produktif dan merasa nyaman dikala melaksanakan banyak sekali kegiatan.
Yang perlu Anda perhatikan, kalau kondisi anda memburuk atau memperlihatkan tanda-tanda demam, segeralah berkonsultasi pada dokter anak Anda.
Cara Menghilangkan Pilek Secara Alami Dan Cara Membuatnya
4/
5
Oleh
tess
