ResepsehatBunda - Mual dan muntah merupakan tanda awal dari suatu kehamilan, dan biasanya dimulai sekitar ahad keenam kehamilan. Mual dan muntah yang biasa disebut dengan morning sickness biasa dialami hampir semua ibu hamil. Seperti namanya, ibu hamil sering mengalami mual muntah pada pagi hari.
Mual dan muntah yang terjadi pada pagi hari tidak berbahaya bagi Anda dan janin, tetapi bila muntah yang Anda alami berlebihan (semakin parah) sehingga tidak dapat memasukan makanan apapun ke badan mampu menghipnotis perkembangan janin karena kekurangan cairan dan nutrisi.
Beberapa andal mengatakan, penyebab pasti dari morning sickness tidak diketahui secara jelas. Tetapi, mual muntah ketika hamil mampu disebabkan oleh perubahan hormon atau gula darah yang rendah pada awal kehamilan.
Keadaan stres, emosional, kelelahan, bepergian atau beberapa makanan mampu membuat mual semakin parah. Keadaan menyerupai ini biasanya hilang setelah tiga atau empat bulan usia kehamilan.
Berikut beberapa cara untuk mengurangi mual muntah yang Anda alami selama kehamilan:
- Hindari makan yang terlalu banyak dalam satu waktu, maksudnya yaitu makan sesering mungkin dengan porsi yang sedikit
- Minum air putih setengah jam sebelum dan setelah makan
- Konsumsi cukup air untuk menghindari dehidrasi pada kehamilan
- Makan apapun yang Anda rasa mampu Anda makan, jangan hingga tidak ada makanan sama sekali yang masuk ke tubuh
- Istirahat dengan cukup di siang hari
- Hindari kawasan yang hangat atau panas, karena dapat menambah rasa mual
- Hindari makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, menyerupai selai kacang, keju, susu, dan yogurt
- Anda mampu mengonsumsi lemon, air jahe atau semangka untuk meredakan rasa mual
Sedangkan yang jangan Anda lakukan selama mengalami mual muntah adalah:
- Jangan berbaring setelah makan
- Jangan melewatkan makan. Sesedikit apapun Anda harus makan untuk nutrisi janin
- Jangan makan makanan yang pedas
- Hindari asap rokok yang dapat memperburuk rasa mual
- Jangan biarkan keadaan tersebut tanpa diobati (dokter biasanya menawarkan obat mual)
