Haid atau pre menstrual syndrom (PMS) hal yang manis buat kesehatan. Haid alias menstruasi yakni hal yang biasa dialami oleh para perempuan yang memasuki usia puber. Haid ditandai dengan keluarnya darah atau sel telur yang tidak dibuahi melalui terusan vagina. Nah, di sini adakah sahabat yang mengalami nyeri ketika haid?
Rasa nyeri yang biasanya terjadi pada hari-hari pertama haid merupakan hal yang wajar, lantaran itu masih termasuk dalam Premenstrual Syndrome (PMS). Sobat tentu kenal kan dengan istilah PMS? Suatu kondisi di mana sahabat mencicipi emosi yang meledak-ledak lantaran rasa nyeri di sekujur badan ketika sedang menstruasi.
Cara Mengatasi Nyeri Haid Hari Pertama
Berbagai tanda-tanda PMS biasanya muncul 1 atau 2 ahad menjelang haid dan ditandai dengan payudara terasa nyeri atau bengkak, sahabat mulai mencicipi pusing, merasa nyeri di tempat perut belahan bawah atau merasa perut kembung, stres, dan juga kelelahan.
Bila sahabat sudah mulai mencicipi tanda-tanda menyerupai di atas, sahabat bisa melaksanakan beberapa tips berikut untuk mengatasi nyeri ketika haid.
1. Mengompres perut
Saat perut atau punggung belahan bawah mulai terasa nyeri, sahabat bisa mengompresnya dengan alas pemanas. Atau bila sahabat tidak mempunyai alas pemanas, sahabat bisa merebus terlebih dahulu air, kemudian masukkan air yang telah panas tersebut ke sebuah botol beling berukuran kecil atau botol lain yang tahan panas. Kemudian lapisi botol tersebut dengan kain atau handuk. Gunakan sebagai kompres perut pengganti alas pemanas. Praktis kan?
2. Berbaring
Berbaring merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meredakan nyeri haid. Sobat sanggup berbaring di atas tempat tidur atau sofa biar rasa nyerinya berangsur lenyap. Para perempuan biasanya mencicipi sakit di tempat punggung. Untuk mengatasinya, sahabat sanggup memperlihatkan bantal sebagai penyangga lutut, kemudian tarik napas panjang dan buanglah perlahan. Lakukan serileks mungkin hingga sahabat merasa agak baikan.
3. Pijat secara lembut
Ketika mulai merasa nyeri, sahabat bisa mencoba memijat sendiri perut belahan bawah sahabat dengan perlahan dan berhati-hati. Selain itu, sahabat juga sanggup memijat lembut tempat otot belahan dalam tulang kering pada kaki. Pijatan lembut ini bisa melancarkan anutan darah sahabat loh.
4. Olahraga ringan
Siapa bilang kalau ketika haid dihentikan berolahraga? Sobat malah dianjurkan untuk berolahraga loh, meskipun hanya olahraga ringan. Setidaknya, cobalah untuk jalan kaki selama 30 menit, jogging, atau senam ringan. Selain untuk menjaga metabolisme tubuh, olahraga ringan ketika haid juga bisa melancarkan darah dan mengurangi nyeri.
5. Makan masakan yang mengandung zat besi
Saat menstruasi, badan tentunya akan kehilangan banyak darah. Bagi sahabat yang mempunyai riwayat sakit anemia atau tekanan darah rendah akan lebih gampang mencicipi nyeri haid. Oleh lantaran itu, sebagai salah satu cara untuk mengatasinya, sahabat dianjurkan makan masakan yang kaya akan kandungan zat besi. Apa saja? Jangan khawatir, berbagai kok jenisnya. Misalnya saja, kacang-kacangan, sayur bayam, ubi rambat merah, dan sebagainya. Cara yang cukup gampang dan murah bukan?
6. Konsumsi pisang
Buah pisang diketahui mengandung tinggi potasium. Karena kandungan ini, buah pisang bisa mengurangi rasa nyeri ketika hari pertama menstruasi atau lebih dikenal dengan istilah disminore. Perbanyak konsumsi buah pisang sebelum atau selama menstruasi untuk membantu meringankan rasa nyeri yang tiba ketia sahabat mendapat menstruasi.
7. Jamu kunyit asam
Obat tradisional satu ini memang sangat mujarab untuk menyembuhkan nyeri haid. Saat ini tentu banyak tersedia jamu kunyit asam yang telah dikemas secara modern di toko maupun apotek. Namun, bila sahabat ingin menciptakan sendiri, sahabat tinggal menyediakan beberapa ruas kunyit, jahe, serta kencur yang telah diparut dan diperas sarinya. Rebus sari ramuan tadi bersama asam jawa dan juga gula merah. Setelah mendidih, minumlah ketika masih hangat. Sobat sanggup meminumnya 2 kali sehari.
8. Periksa ke dokter
Bila sahabat mencicipi sakit terus menerus yang tidak berangsur menghilang, ada baiknya sahabat berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab nyeri tersebut.
Demikianlah artikel ini kami sajikan semoga rasa sakit anda bisa berkurang. Sampai jumpa kembali.
Cara Mengobati Nyeri Haid Secara Alami Dan Cara Membuatnya
4/
5
Oleh
tess
