Disini ada yang belum tau apa itu Osteoporosis. Jika belum tau mari disimak baik baik. Osteoporosis atau biasanya dekenal dengan pengeroposan tulang merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan menurunnya massa tulang. Penyakit ini biasanya sering menyerang orang tua, dan paling banyak menyerang wanita.
Kenapa osteoporosis ini sering terjadi pada wanita, terlebih untuk mereka yang sudah memasuki masa menopause. Osteoporosis ini sering terjadi sebab tubuh atau tepatnya tulang kekurangan kalsium. Pada perempuan setiap bulan mengalami menstruasi dan akan mengalami periode kehamilan juga menyusui. Semua ini membutuhkan kalsium yang lebih banyak dari pria.
Saat tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang. Lama kelamaan jikalau asupan kalsium tidak terpenuhi, tubuh akan terus mengambil kalsium dari tulang yang akan menjadikan tulang menjadi keropos dan jadinya mengalami osteoporosis.
Faktor Penyebab Osteoporosis
Beberapa orang yang beresiko terkena penyakit osteoporosis ini ternyata cukup banyak. Kita lihat pada diri sendiri dulu yuk, apakah kita termasuk ke dalam orang yang beresiko terkena osteoporosis. Berikut ini beberapa faktor penyebab osteoporosis:
- Terlalu kurus atau bertubuh kecil
- Terlalu gemuk atau obesitas
- Sering mengkonsumsi alkohol
- Perokok aktif maupun pasif
- Penggunaan obat steroid yang terlalu sering ( ibarat prednisolon atau kortison)
- Kurang berolahraga
- Konsumsi masakan yang rendah kalsium
- Kekurangan vitamin D
Beberapa hal diatas merupakan penyebab dari penyakit osteoporosis. Gejala osteoporosis ini yang seringkali terjadi yaitu tulang yang lebih gampang atau datang tiba patah.
Dexa scan atau tes kepadatan tulang ini sanggup menjadi salah satu alternatif untuk sahabat mengetahui tanda-tanda osteoporosis secara dini, sehingga perawatan dan pencegahannya sanggup sahabat lakukan dengan segera.
Cara Pencegahan Osteoporosis
Untuk mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang kita, ada beberapa hal yang sanggup kita lakukan. Lihat yuk apa saja tips cara mencegah osteoporosis ini.
1. Kontrol berat badan
Dengan memiliki berat tubuh ideal, kita sanggup mencegah terjadinya osteoporosis dini. Memiliki berat tubuh yang terlalu kurus ataupun trlalu gemuk beresiko tejadinya osteopororsis
2. Konsumsi masakan dengan gizi seimbang
Konsumsi masakan yang mengandung cukup gizi untuk mencegah terjadinya kekurangan kalsium. Beberapa jenis masakan yang sanggup sahabat konsumsi untuk menjaga kepadatan tulang ini antara lain susu dan produk susu contohnya keju, yoghurt, kacang kacangan, sayuran, telur, kacang kedele, ikan terutama salmon, sarden dan tuna.
3. Berolah raga
Rajin berolahraga akan membantu menyukupi kebutuhan vitamin D kita. Selain itu, dengan olahraga teratur akan membantu meningkatkan kekuatan masa tulang sobat.
4. Hindari melaksanakan diet ekstrim
Mempunyai berat tubuh yang agak berlebih memang bukanlah hal yang menyenangkan. Nmaun melakukaan diet ekstrim untuk mendapat tubuh yang ramping juga bukan pilihan yang tepat. Diet ekstrim akan menciptakan sahabat kehilangan asupan nutrisi yang cukup banyak, salah satunya yaitu kalsium. Selain resiko osteoporosis, diet ekstrim juga akan mengganggu kesehatan tubuh kita.
Itulah tadi sedikit perihal cara mencegah osteoporosis secara alami, dan supaya bagi yang menderita penyakit ini mudah-mudahan sanggup secepatnya diberikan kesembuhan. Amin
Cara Mencegah Osteoporosis Secara Alami Dan Cara Membuatnya
4/
5
Oleh
tess
