Rahasia bagaimana mengobati | Kalau kau sedang menjalani aktivitas diet terkadang cukup sulit untuk menentukkan makanan apa yang baik atau yang tidak baik untuk kau konsumsi. Kamu perlu mengetahui soal apakah makanan ini mengandung lemak yang tinggi , apakah makanan ini memiliki protein yang tinggi , apakah makanan ini rendah kalori. Sebagai seorang perempuan , tentunya kau perlu menjaga teladan makan dan aktivitas diet yang dijalani. Bukan hanya semoga tetap langsing , tapi juga untuk kesehatan.
Untuk kau yang masih suka resah menentukkan mana makanan yang baik dan sempurna untuk mendukung dan tidak mengganggu aktivitas diet yang kau jalani , berikut ini ada 9 makanan sehat yang bisa kau konsumsi dengan aman!
1.Kamu aman mengonsumsi oatmeal
3.Makan ikan salmon yuk!
4. Blueberry untuk camilan kamu!
5. Brokoli juga jangan ketinggalan dikonsumsi ya!
6.Ganti nasi putih dan beralih ke nasi cokelat!
7.Rutin minum teh hijau
8.Minum juga susu rendah lemak
9.Jeruk bisa menghilangkan rasa lapar
Untuk kau yang masih suka resah menentukkan mana makanan yang baik dan sempurna untuk mendukung dan tidak mengganggu aktivitas diet yang kau jalani , berikut ini ada 9 makanan sehat yang bisa kau konsumsi dengan aman!
1.Kamu aman mengonsumsi oatmeal
 |
| Kreasi oatmeal via silk.com |
Oatmeal yang terbuat dari gandum ini sangat disarankan masuk ke dalam daftar makanan yang harus kau konsumsi. Oatmeal mempunyai kandungan fiber yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk metabolisme , pencernaaan , dan mengkremasi lemak yang ada di tubuhmu. Keren sekali kan manfaatnya? Selain itu , oatmealini juga cukup mengenyangkan sehingga kau tidak akan merasa kelaparan atau ingin ngemil sesudah mengonsumsinya.
Kamu dapat mengonsumsi oatmeal dengan cara yang biasa saja atau dapat menyampurkannya dengan banyak sekali materi sehat lainnya ibarat buah-buahan segar , kacang almond , dark chocolate , kismis , telur , dan susu. Kamu dapat mengkreasikan sendiri cara memasak oatmeal sesuai dengan gaya dan seleramu. Kamu dapat memasak oatmeal ini menjadi makanan yang asin ataupun manis.
2.Muesli untuk sarapan kamu!
 |
| Muesli untuk menu sarapan via justingredients.co.uk |
Kalau kau melihat tampilan visual muesli ini sekilas memang ibarat mirip oatmeal. Namun , bahwasanya isi dari muesli ini sangat berbeda yaitu gandum atau rolled oat yang dicampurkan dengan buah-buahan kering dan aneka macam biji-bijian. Persamaan antara oatmeal dan muesli ialah mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi ketika kau sedang menjalankan diet atau ingin menjaga tubuh tetap langsing dan sehat.
Kamu juga dapat menikmati muesli dengan menyampurkan dan menambahkan banyak sekali macam materi sehat lainnya ibarat susu dan buah-buahan segar. Kamu juga dapat mengonsumsi muesli ini dengan banyak sekali macam cara ibarat membuatnya menjadi overnight muesli yaitu muesli yang direndam semalaman menggunakan susu atau yogurt atau membuatnya menjadi smoothies sehingga mudah dikonsumsi. Semua kreasi ini tentunya akan lebih meningkatkan selera makan kau , namun tetap sehat dan langsing.
3.Makan ikan salmon yuk!
 |
| Ikan salmon yang sehat via rumahnugget.com |
Ikan salmon memang dikenal memiliki banyak sekali kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Ikan salmon ini mempunyai kandungan protein yang tinggi , omega 3 , asam amino , kalsium , zat besi , dan banyak sekali macam vitamin. Makara , tidak salah bila kau disarankan untuk mengonsumsi ikan yang lezat dan sehat ini.
Ikan salmon mempunyai kandungan protein yang tinggi sehingga kau akan merasa kenyang tanpa perlu mengonsumsi makananan yang mengandung lemak untuk mengenyangkan perutmu. Sebaiknya kau lebih memilih ikan salmon dibandingkan dengan mengonsumsi daging merah sebagai sumber protein.
Yang perlu kau perhatikan ketika mengonsumsi ikan salmon ialah bagaimana kau mengolah atau memasak ikan salmon ini. Sebaiknya kau mengolah ikan salmon ini dengan cara mengkremasi atau mengukus. Jangan pernah mengolah ini dengan menggorengnya alasannya ialah hanya akan mengurangi manfaatnya dan menambahkan kandungan lemak yang tidak sehat.
4. Blueberry untuk camilan kamu!
 |
| Blueberry bisa jadi camilan kau lho via blueberrycouncil.org |
Singkirkan dan lupakan semua camilan tidak sehat yang selama ini sering kau konsumsi. Sekarang beralihlah untuk mengonsumsi camilan yang lebih bermanfaat , lebih sehat , dan tentu saja akan membuat tubuhmu tetap langsing. Kamu dapat mengonsumsi blueberry sebagai pengganti camilan tidak sehat itu. Blueberry ini menyimpan kandungan yang dapat mencegah penuaan atau anti-aging.
Kamu dapat mengonsumi blueberry sebagai camilan sebanyak apa pun yang kau mau. Karena semangkok blueberry ini hanya memiliki 80 kalori saja! Selain itu , blueberry juga memiliki kandungan serat yang dapat membuatmu menjadi kenyang. Makara , kau akan tetap sehat dan langsing.
5. Brokoli juga jangan ketinggalan dikonsumsi ya!
 |
| Konsumsi juga brokoli via sabah.com |
Brokoli juga menjadi salah satu makanan sehat yang sangat disarankan untuk kau konsumsi. Brokoli ini mempunyai manfaat untuk mencegah kanker. Selain itu , brokoli juga mempunyai kandungan fiber yang tinggi dan memiliki jumlah kalori yang rendah. Makara , kau tidak perlu khawatir akan menambah timbangan berat tubuh ketika mengonsumsi brokoli ini.
Kamu dapat mengonsumsi brokoli secara mentah ibarat salad ataupun dimasak ibarat ditumis dan dimasukkan ke dalam campuran sup.
6.Ganti nasi putih dan beralih ke nasi cokelat!
 |
| Nasi cokelat atau brown rice via honeyville.com |
Mulai sekarang ganti nasi putih yang biasa kau konsumsi menjadi nasi cokelat atau brown rice. Nasi cokelat ini memiliki kandungan yang lebih baik dibandingkan dengan nasi putih. Nasi cokelat ini merupakan asupan karbohidrat yang sehat dan dapat membantu metabolisme sekaligus mengkremasi lemak.
Kelebihan lainnya ialah nasi cokelat ini mengenyangkan namun memiliki kandungan kalori yang rendah. Makara , kau dapat mengonsumsinya dengan damai dan aman.
7.Rutin minum teh hijau
 |
| Minun teh hijau setiap hari via well-beingsecret.com |
Teh hijau mempunyai kandungan anti-oksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuhmu. Anti-oksidan ini juga memiliki kemapuan untuk mengkremasi kalori dan lemak yang ada di dalam tubuhmu. Oleh alasannya ialah itu , teh hijau sangat baik dikonsumsi oleh kau yang sedang diet atau ingin menjaga kelangsingan tubuh. Makara , mulailah minum teh hijau dengan rutin setiap hari dan ingat sebaiknya kau tidak menambahkan tambahan ketika meminumnya semoga manfaatnya lebih maksimal.
8.Minum juga susu rendah lemak
 |
| Low-fat milk via dairyreporter.com |
Sesuai dengan namanya , susu ini mengandung kadar lemak yang rendah. Selain itu , susu rendah lemak ini juga mempunyai kandungan kalsium yang tinggi yang dapat membantu kau menurunkan berat tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Seorang perempuan yang mengonsumsi kalsium sebanyak 1.000 sampai 1.400 setiap harinya akan mengkremasi lemak dan kalori lebih banyak.
9.Jeruk bisa menghilangkan rasa lapar
 |
| Jeruk juga bisa hilangkan rasa lapar via healthyfig.com |
Ternyata jeruk juga dapat membantu kau menghilangkan rasa lapar. Meskipun jeruk memiliki jumlah kandungan kalori yang cukup rendah , akan tetapi mempunyai kandungan serat yang sangat tingg sampai bisa membuat kau kenyang. Kamu dapat mengonsumsi jeruk sebagai camilan sehat yang mengenyangkan. Kamu dapat mengonsumsi jeruk sepuasnya tanpa perlu merasa khawatir menambah berat badan.
Kamu masih bisa mengonsumsi makanan yang enak dan lezat , tapi tetap sehat dan tidak perlu khawatir berat badanmu akan bertambah. Makara , mulailah mengonsumsi kesembilan makanan sehat ini dan nikmati manfaatnya!
9 Makanan yang Bisa Membuat Kamu Kenyang Sehat dan Tetap Langsing!
4/
5
Oleh
tess
